Djeluju li ergonomski jastuci?
Hoće
li ergonomski jastuci ponuditi bilo kakvo stvarno poboljšanje u odnosu
na konvencionalne pernate jastuke u konačnici ovisit će o pojedincu. Međutim,
niz znanstvenih studija sugerira da ergonomski jastuci mogu poboljšati
kvalitetu spavanja osobe, posebno za osobe koje pate od kroničnih bolova
u vratu i leđima i drugih zdravstvenih problema.
Najpopularnija upotreba ergonomskih jastuka je obuzdavanje kronične boli u vratu i glavobolje. Čest uzrok kronične boli u vratu je cervikalna spondiloza, odnosno prirodna degeneracija diskova u vratnoj regiji kralježnice zbog starosti. Jedno istraživanje pokazalo je da ergonomski jastuk od lateksa može smanjiti nelagodu i poboljšati pokretljivost vrata za samo četiri tjedna.
Isto tako, druga studija potvrđuje ove rezultate i zaključuje da ergonomski jastuci mogu smanjiti bol u vratu zbog cervikalne lordoze, što je prekomjerna zakrivljenost vrata prema unutra koja ukazuje na loše držanje.
Puno veća studija
također je pokazala da ergonomski jastuci ne samo da radikalno
poboljšavaju kvalitetu i vrijeme spavanja u usporedbi s memorijskom
pjenom i običnim perjanim jastucima, već i ublažavaju bolove kod
kroničnih stanja vrata poput gore navedenih.
Ergonomski jastuci također su se pokazali vrlo učinkovitima u ublažavanju nelagode od apneje u snu. Apneja u snu je poremećaj spavanja karakteriziran isprekidanim disanjem tijekom spavanja i često je popraćen glasnim hrkanjem. Studije poput ove
pokazuju da pacijenti koji koriste CPAP stroj za sprječavanje apneje u
snu izvještavaju o većoj razini zadovoljstva s ergonomski dizajniranim
CPAP jastucima.
Općenito, čini se da znanstvene studije pokazuju da ergonomski jastuci mogu igrati pozitivnu ulogu u poboljšanju kvalitete sna, posebno ako pate od kroničnih zdravstvenih problema koji su štetni za dobar san.
Vrste ergonomskih jastuka
Na tržištu postoji mnogo različitih vrsta ergonomskih jastuka. Odabir pravog na temelju vašeg stanja od vitalnog je značaja za dobivanje odgovarajućih prednosti koje su ovi jastuci osmišljeni. Četiri glavne vrste ergonomskih jastuka su:
Konturni jastuci
Konturni jastuci imaju prepoznatljivu krivulju u svom dizajnu s dva podignuta kraja i udubljenjem između njih. Posebno su dizajnirani da podupiru vrat tijekom spavanja, zadržavajući prirodnu krivulju vrata. Obično dvije strane imaju različite visine kako bi odgovarale željama različitih korisnika. Ovi jastuci idealni su za osobe koje pate od bolova u vratu i kroničnih problema s vratom maternice.
Tanki jastuci
Tanki ergonomski jastuci imaju konvencionalniji oblik jastuka, ali mnogo tanji profil. Ova vrsta jastuka je tipična za osobe s manjim okvirima ili koji spavaju na trbuhu.
CPAP jastuci
CPAP ili jastuci s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putevima posebno su dizajnirani za pružanje podrške korisnicima koji spavaju dok koriste CPAP aparat.
CPAP stroj je specijalizirani dio opreme dizajniran za ublažavanje simptoma apneje u snu primjenom konstantne struje zraka koja osigurava da dišni putovi ostaju otvoreni. Međutim, maska koja prati tretman može biti prilično nametljiva zbog čega CPAP jastuci imaju izreze za smještaj maske. Štoviše, ovi su jastuci dizajnirani za održavanje optimalnog držanja vrata kako bi se smanjili učinci apneje za vrijeme spavanja ublažavanjem pritiska s vrata.
Jastuci u obliku klina
Jastuci u obliku klina imaju klinasti oblik dizajnirani za osobe s lošom cirkulacijom, refluksom kiseline i kroničnim bolovima u kralježnici i vratu. Oni drže gornji dio torza korisnika podignutim i time poboljšavaju cirkulaciju krvi kroz tijelo. Povišeni profil također je dokazana metoda smanjenja neugodnih učinaka refluksa kiseline. Jastuci u obliku klina također su veći i teži jer obično moraju poduprijeti cijeli gornji dio tijela bez klizanja.
Što tražiti u ergonomskom jastuku
Uz različite vrste, ergonomski jastuci nude širok raspon različitih značajki što čini odabir jednog još kompliciranijim. Međutim, postavljanje ovih jednostavnih pitanja obično vam može pomoći da donesete pravu odluku:
Imate li kroničnih zdravstvenih problema?
Ako patite od određenog zdravstvenog stanja koje vam onemogućuje udoban san, pobrinite se da je ergonomski jastuk koji odaberete dizajniran za to.
Za kronične bolove u vratu i slabu pokretljivost vrata maternice najbolji je oblikovani jastuk. Slično, odaberite jastuk u obliku klina ako patite od refluksa kiseline i CPAP jastuk ako namjeravate koristiti jastuk s CPAP aparatom. Prilagođavanjem kupnje vašem zdravstvenom stanju veća je vjerojatnost da ćete doživjeti mirniji san sa svojim novim ergonomskim jastukom.
Koji je vaš preferirani položaj za spavanje?
Jastuci su općenito dizajnirani za određeni položaj spavanja, stoga pazite da vaš jastuk odgovara vašem položaju spavanja.
Većina ergonomskih jastuka služi za spavanje na leđima i na boku. Za trbušne spavače, tanak jastuk s tankim profilom općenito je ergonomičniji. Bez obzira na to, pobrinite se da je jastuk dizajniran za položaj spavanja koji vam je draži.
Prilagodljivost i debljina
Različiti ljudi imaju različite preferencije kada je u pitanju debljina jastuka. Štoviše, veći ljudi imaju tendenciju da trebaju deblji jastuk kako bi se prilagodili krivulji njihova vrata, dok bi manji ljudi zahtijevali tanji jastuk, pa je odabir jastuka koji odgovara dimenzijama vašeg tijela bitan. U idealnom slučaju, odaberite jastuk koji nudi određenu podesivost kako biste ga prilagodili vašim specifičnim preferencijama spavanja.
Proračun i osiguranje
Ergonomski jastuci pokrivaju širok raspon troškova pa je važno odrediti proračun i odabrati jastuk koji vam daje najbolju vrijednost za novac u okviru vašeg budžeta. Također, kontaktirajte svoje osiguravajuće društvo kako biste vidjeli hoće li kupnja biti pokrivena vašom policom i je li potreban recept.
0 Komentar
Penulisan markup di komentar